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老人患肩周炎要怎么护理呢

  肩周炎是现在比较普遍的一种疾病,尤其是以女性居多,很多朋友长时间使用电脑,因为长时间保持一种姿势,久而久之就容易得肩周炎,很多人关心的问题就是,肩周炎要怎么护理呢?

  患者在调治期间,需配合适当的肩部自我保健,以加强效果。肩周炎患者进行自我保健的方法如下:

  肩周炎的6种自我保健方法

  1、两手抱头法

  两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。

  2、单手压肩法

  以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

  3、扩胸分肩法

  两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。

  4、头压手掌法

  晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。

  5、捏拿手臂法

  取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手。

  6、旋摩肩周法

  取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。

  以上的内容介绍的是关于肩周炎的护理,得了这种疾病!患者朋友们一定要乐观面对,保持一个良好的心态,因为个人的情绪也会影响疾病的变化,所以我们要正确看待肩周炎这种疾病。